Пятница, 09.12.2016, 16:29
Психология любви
На ГЛАВНУЮ страницу сайта Самое интересное Знаменитые высказывания О ЛЮБВИ Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Психология [28]
Статьи по теме Психология
Любовь [11]
Полезные статьи о любви
Высказывания о любви [4]
Страницы с высказываниями о любви мыслителей различных культур и исторических эпох
Смерть, похороны, посмертная участь человека [6]
Жизнь человека не прекращается после смерти, но происходит переход совсем в другое состояние бытия. Смерть тела - это та реальность, то событие, которого не избежит ни один человек. Поэтому важно знать о об этой участи, быть готовым встретиться со смертью близких, самому подготовиться к переходу в иной мир
Виды консультации психолога:
1. Очная встреча с психологом в Москве и Подмосковье

2. Консультация психолога по скайпу

3. Консультация психолога по электронной почте

4. Бесплатная консультация психолога

Читайте подробнее о вариантах психологических консультаций
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0



Главная » Статьи » Психология

Способы снятия глубоких мышечных зажимов.

Всякий, кто хотя бы немного знаком с психологией, особенно с телесно-ориентированным направлением в ней, знает про роль глубоких мышечных зажимов и пользу от их расслабления. В данной статье вы найдете обзор всех возможных техник, которые могут помочь в деле снятия глубоких внутренних зажимов, которые мешают человеку быть счастливым и здоровым. Статьи, которые объясняют это подробнее, расположены по ссылке. Чтобы не перегружать содержанием эту обзорную статью, основное содержание будет дано в ссылках на уже готовые материалы. Итак, перейдем к психологическим техникам:

1. Различные техники неподвижного расслабления. Их несколько, так же есть похожие на них релаксационные, медитативные и аутогенные техники, направленные на расслабление. Наиболее полноценным из данных способов является техника глубокого погружения в тело.

2. Любая стимуляция выражения подавленных чувств и эмоций - можно пройтись по списку всех основных эмоций. И попытаться их проявить, вызывая в себе те из них, которые были подавлены. Многие направления психологии работают как раз над этим. В помощь этому выступает и сама жизнь. Дело в том, что подавленные чувства и непрожитые ситуации из прошлого сами просятся к проявлению. Такова их природа. Поэтому внимательному наблюдателю за своими состояниями будет достаточно лишь дать этим чувствам проявляться, "быть в них". Просто перестать подавлять и давать им волю в безопасных условиях.

3. Танце-двигательная психотерапия использовалась со времен древности для лечения души и тела. Психология не могла обойти стороной этот способ работы с телом и подавленными чувствами. Смотрите подробнее в статье Танце-двигательная психотерапия.

4. Психосоматический массаж. Важный момент при работе с подавленными чувствами состоит в том, что многие чувства тяжело выразить. Например, постоянная смутная тревога плохо поддается выражению и проявлению. Можно годами работать над тем, чтобы принять свою тревогу по поводу многочисленных событий и опасностей в жизни. А есть люди, которые совсем не понимают, о каких глубоких зажимах идет речь. Для таких "тяжелых" случаев, а так же для того, чтобы усилить любую психологическую работу по снятию мышечных зажимов, существует психосоматический массаж.

Например, упомянутая нами тревога часто спрятана в зажимах мышц боковых и верхних поверхностей головы. В идеале, ребенка в детстве нужно гладить по голове, чтобы компенсировать его многочисленные опасения за свою судьбу и судьбу близких. Поэтому, во взрослом возрасте те, кого в детстве недогладили по голове, не могут избавиться от постоянной тревожности. Психосоматический массаж. он дает человеку силы погружаться в свои негативные чувства, потому что они сразу же компенсируются приятными ощущениями от поглаживания мышечных зажимов. Поэтому так востребован психосоматический массаж головы.

5. Выражение подавленных в прошлом чувств через игровое проживание ролевых ситуаций, несущих эмоциональную окраску. Для этого существует, конечно, много техник в гештальт-психологии, психодраме. На основе их синтеза создаются, так называемые, психологические игры для взрослых.

6. Техники телесного выражения подавленных чувств. Они сводятся к тому, чтобы всем телом, звуками, мимикой и движением выражать то, что просится наружу. В данном контексте хорошо начинать с подавленными чувствами гнева, ярости, отвращения и безысходности. Этот способ нужно всегда иметь в виду при работе с подавленными чувствами. Иногда они просто "зашкаливают" и лучше таким образом проявить их чрезмерный потенциал.

7. Для кого-то покажется странным, но арт-терапия, особенно же песни - это один из проверенных временем способов по осознанию своих подавленных чувств. Не только исполнение песен, но и активное эмоциональное вслушивание.

Так что, у заинтересованного читателя есть выбор, каким из способов прорабатывать свои глубокие мышченые зажимы

Категория: Психология | Добавил: heatpsy (12.07.2015)
Просмотров: 3603 | Комментарии: 8 | Теги: психосоматика, психолог, психология. тренинг, телесно-ориентированная психотерапи | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 8
avatar
8
Мышечные зажимы - причина многих неблагополучий и показатель их. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.
avatar
7
Мышечные зажимы - причина многих неблагополучий и показатель их. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.Не всякое мышечное напряжение можно назвать зажимом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя. В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательномурасслаблению и усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители.
avatar
6
Расслабление мышечных зажимов – полезно. Как правило, это приводит к восстановлению психического равновесия, у человека возникает ощущение полноценного и глубокого отдыха. Прежде всего, это отражается на его лице. Помимо того, улучшается кровоснабжение, нормализуется лимфатический и венозный отток, восстанавливается эластичность кожи и мышц. Прекрасно, когда люди способны самостоятельно осознавать и учиться расслаблять мышечные зажимы.
avatar
0
5
Чем больше мы предпринимаем усилий, чтобы избавиться от симптома, тем больше он фиксируется и хронифицируется, потому что мы направляем на его поддержание сознательное внимание и бессознательную энергию чувств. И наоборот, чем больше мы находим в себе силы принять болезнь, найти ей место в своей жизни и несмотря на страдание наполнять свою жизнь радостью, осознанностью и добрыми делами, тем более спонтанно и незаметно болезнь проходит (ей не остаётся жизненной энергии). Но чтобы решиться на это требуется настоящее мужество.
avatar
4
А я негативные эмоции понимаю тем что рву бумагу. Очень успокаивает
avatar
3
Эта статья стала для меня насточщим открытием. Впервые слышу о таких способах. Совмещение телесного и духовного.. обязательно попробую! Спасибо за такую интересную статью!
avatar
2
Я негативные эмоции снимаю йогой. Очень хорошо помогает и вам советую)
avatar
0
1
Если у вас накопились отрицательные эмоции, если ваш душит злость, ярость, обида, гнев, если вам хочется что-нибудь сломать, но вы не позволяете себе ничего, а только стараетесь подавить возникшие эмоции, представьте, что вы кричите, не открывая рта.
Так громко и так долго, как вам захочется. Столько, сколько будет нужно. Может 20 секунд, а, может, и 3 минуты. Может, это будут какие-то слова (какие угодно:), а может, просто "А-а-а-а!!"
Это упражнение нужно лишь для отреагирования накопленных эмоций! Чтобы разобраться, почему они накапливаются и как сделать так, чтобы этого не случалось - нужна работа со специалистом.
avatar
Форма входа
Поделиться записью
Поиск

Так же, для общения с единомышленниками, вступайте в нашу группу вконтакте: "Психология любви: друг на час - друг навсегда"

Как разместить рекламу на этом сайте и в Живом Журнале

Яндекс.Метрика
Сделать бесплатный сайт с uCoz