Пятница, 09.12.2016, 16:35
Психология любви
На ГЛАВНУЮ страницу сайта Самое интересное Знаменитые высказывания О ЛЮБВИ Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Психология [28]
Статьи по теме Психология
Любовь [11]
Полезные статьи о любви
Высказывания о любви [4]
Страницы с высказываниями о любви мыслителей различных культур и исторических эпох
Смерть, похороны, посмертная участь человека [6]
Жизнь человека не прекращается после смерти, но происходит переход совсем в другое состояние бытия. Смерть тела - это та реальность, то событие, которого не избежит ни один человек. Поэтому важно знать о об этой участи, быть готовым встретиться со смертью близких, самому подготовиться к переходу в иной мир
Виды консультации психолога:
1. Очная встреча с психологом в Москве и Подмосковье

2. Консультация психолога по скайпу

3. Консультация психолога по электронной почте

4. Бесплатная консультация психолога

Читайте подробнее о вариантах психологических консультаций
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Главная » Статьи » Психология

Паническая Атака, или вегетативный криз

Как вылечить Панические Атаки (ПА)?

Несколько простых советов, которые помогут Вам понять механизмы появления Панических Атак
Панические атаки (вегетативные кризы) являются повторяющимися необъяснимыми приступами мучительной тревоги и страха, сопровождаемые неприятными телесными ощущениями.

При панической атаке присутствуют 4 или более из нижеописанных телесных ощущений:

Сердцебиение, учащённый пульс

Потливость

Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи

Ощущение нехватки воздуха, одышка

Удушье или затруднённое дыхание

Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки

Тошнота или абдоминальный дискомфорт

Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние

Ощущение нереальности происходящего, деперсонализации

Страх смерти

Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях

Бессонница

Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Важнейший симптом, всегда сопровождающий приступ – это страх (потерять сознание, сойти с ума или умереть).

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

страх и панические атакиДлительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях. Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты). 

Распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками. Наиболее типичным временем ПА является возраст 15-35 лет. Паническая атака, или эпизодическая пароксизмальная тревога, в настоящее время является одной из основных причин обращения к психотерапевту. Более того, пациентов с этим состоянием можно встретить на приеме у кардиолога, невропатолога, эндокринолога, в терапевтическом и других отделениях больниц. До 10% вызовов «скорой помощи» приходятся на панические расстройства.

Очень важно примечание, которое нужно сразу отметить: несмотря на то, что панические атаки сопровождаются очень неприятными ощущениями, они не представляют угрозы для жизни.

Следует отметить, что лечение приступов панической атаки осложняется тем, что ими страдают люди, у которых высокая сила воли, они привыкли все прятать в себе:

такие люди могут себя пересилить и не плакать, испытывая сильное горе;

они заставят себя работать через «не хочу»;

молча проглотят все замечания и необоснованные упреки начальника;

они заставляют себя улыбаться, когда на душе кошки скребут.

То есть такие люди все привыкли держать под контролем. А как раз последствия невыраженных эмоций, не пережитого до конца стресса хранятся на подсознательном уровне и через определенное время выливаются наружу в виде приступов панических атак.

Причины возникновения панических атак.

Существенная роль в возникновении панических атак отводится наследственной предрасположенности, наличие которой совсем не означает обязательное развитие заболевания, а лишь свидетельствует о целесообразности проведения профилактических мероприятий.

Нам важно обратить внимание другой фактор, с которым работает психолог, – это обратимые (то есть полностью проходящие после курса лечения) изменения в центральной нервной системе, связанные с нарушением обмена ряда веществ (в частности, серотонина и норадреналина). У каждого пятого пациента с паническим расстройством выявляются перенесенные в детстве психические травмы (алкоголизм родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов. Одна из существенных причин – личностные особенности пациента (тревожность, мнительность, неуверенность, избыточное внимание к своим ощущениям, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке), влияющие на переносимость стрессовых воздействий.

Первая паническая атака чаще всего развивается в период стресса или перегрузки. Но было бы ошибкой искать причины болезни в том событии, которое явилось спусковым механизмом.

Как лечить панические атаки?

Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейро-лингвистического программирования, методов суггестии.

Для самостоятельной работы над паническими атаками рекомендуется проверенная временем психологическая техника Глубокое погружение в тело. При этому нужно понимать, что самостоятельное применение техники будет гарантированно помогать после беседы с психологом, который объяснит ее механизмы, применительно к паническим атакам.

Эта техника в одном из своих аспектов похожа на обычные расслабляющие медитации. Даже если использовать только этот ее аспект, то результат будет, потому что практикой уже доказана способность медитации сглаживать панические атаки. Но полное излечение панических атак возможно лишь при решимости встретиться со своими страхами и подавленными чувствами «лицом к лицу» с помощью техники глубокого погружения в тело.

Так же, очень полезным для излечения панических атак будет понимание того, что это психосоматическое заболевание имеет своей причиной подавление своих чувств. Поэтому рекомендуется ознакомиться со статьями, которые мотивируют Вас на проработку своих подавленных чувств, не ограничиваясь только чувством страха. Полезно исследовать любое подавленное чувство, особенно запрет испытывать себе боль одиночества.

Почитав статьи, Вы научитесь важному понимаю, что чувство страха – это всего лишь чувство, химическая реакция в организме. Как и любое другое чувство, они могут не сигнализировать о реальной опасности. В случае панических атак, это всего лишь отголоски страхов из прошлого. Паника – физиологическая реакция, которая возникает при реальной опасности. Панические страхи в прошлом, будучи подавленными, ищут выхода. И чем сильнее были ранее подавляемы, тем в более причудливом виде предстают ныне.

Чтобы полностью вылечить панические атаки, нужно разработать стратегию лечения, подразумевающую несколько консультаций у психолога, дальнейшую самостоятельную работу, коррекцию образа жизни, питания, частично социального окружения. Излечение панических атак происходит за полгода - год при правильной работе. Но первый эффект Вы почувствуете уже после нескольких сеансов с психологом.


© Поздняков Василий Александрович, Психология любви. Сайт психолога об искусстве любви.
п
с
и
х
о
л
о
г
и
я


ч
е
л
о
в
е
ч
е
с
к
о
г
о


т
е
п
л
а
Категория: Психология | Добавил: heatpsy (02.01.2015) | Автор: Психолог Василий Поздняков
Просмотров: 5300 | Комментарии: 13 | Теги: психосоматика, панически атаки, помощь психолога | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 131 2 »
avatar
0
13
ВСД это набор симптомов, причиной которых является вегетативное напряжение. Суть вегетативного напряжения в нарушенном соотношения симпатической и парасимпатической автономной (вегетативной) нервной системы, регулирующие физиологические процессы в нашем организме.
Что же является причиной вегетативного напряжения? Это уже невроз? Нет, ВСД это ещё не невроз, это состояние напряжения адаптации, когда человек находится в состоянии внутреннего эмоционального напряжения. Причина эмоционального напряжения является внутренний конфликт.
avatar
0
12
Простая, доступная техника из 10 шагов для помощи себе при возникновении Панической Атаки (ПА).

1. Помните, что ПА - это нормальная реакция, которая сильно преувеличенна.
2. ПА не повреждают и ничего худшего не произойдет.
3. Заметьте, что происходит с Вашим телом СЕЙЧАС. Оставайтесь в настоящем времени (ущепните себя, прикусите язык, глубоко вдохните).
4. Учитывайте ежеминутно состояние "тут и сейчас".
5. Принимайте свои чувства. позвольте им пройти через Вас.
6. Отслеживайте Ваш уровень тревожности. Мысленно рисуйте шкалы от 1 до 10 и ставьте точки где Вы, а потом наблюдайте как шкалы снижаются (это лучше делать сидя или остановившись, глубоко дышите: вдох носом, выдох ртом очень медленно)
7. Оставайтесь в той ситуации, где начались симптомы (10 минут)
8. Опят медленный вдох и выдох
9. Сознательно расслабьте напряженные мышцы и почувствуйте расслабление
10. Начинайте снова концентрироваться на том, что Вы делали раньше, до появления симптомов
avatar
0
11
3 причины Панических Атак и ВСД:
1. Человек запретил себе хотеть то, что он хочет на самом деле.
2. Тяжелая жизненная ситуация и неотреагированные негативные эмоции по этому поводу.
3. Подавленные ранее страхи и запрет себе испытывать страх
avatar
0
10
Начинаю с самого главного. От панических атак НЕ УМИРАЮТ И НЕ СХОДЯТ С УМА. Никто и никогда. Пожалуйста, держите это в голове.
Во-вторых, сами по себе панические атаки являются лишь средством сброса накопленного напряжения. То есть для организма это даже хорошо. Если у вас нет других способов освобождаться от внутреннего напряжения, то панические атаки – это выход.
В-третьих, самая главная ошибка, которую делают практически все – БОЯЗНЬ ПАНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ. Т.е тревога по поводу наличия тревоги, депрессия по поводу наличия депрессии, испуг испуга, страдания по поводу страданий. Таким способом вы фиксируете симптоматику и не даете ей уйти. Т.е ваше пристальное внимание удерживает тревогу.
Не тревога вас не покидает – ВЫ не оставляете её в покое.
Поэтому сразу же даю первый совет: если у вас появились панические атаки, отнеситесь к этому СПОКОЙНО, позвольте им быть. Если уж ваши надпочечники выбросили адреналин в кровь, обратно вы его не запихаете. Но вместо того, чтобы бегать с выпученными глазами и ждать неминуемой смерти, можно позволить себе немного пострадать (обычно 10-15 мин) и дать напряжению уйти. Если вы в этот момент не будете бороться и метаться, то вас отпустит гораздо быстрее. А в последующем атаки будут реже и слабее. Пока совсем не пройдут.
avatar
0
9
Тревожность, как черта характера, является результатом привычного и не допускаемого до сознания переживания тревоги, которое возникло в результате несовершенных действий, оборванных эмоций, направленных на удовлетворение каких-либо неосознаваемых потребностей и желаний.
Как правило, травмирующие факторы в детстве фрустрируют потребности в безопасности, общении, принятии, любви и признании, а так же блокируют естественно возникающие желания у ребенка, возможность удовлетворять эти потребности и совершать спонтанные действия для их достижения
Неуверенность сопровождает тревожность, она, сродни робости, застенчивости, одиночеству, изоляции, влияет на потерю навыков естественного взаимодействия с окружением, а ее механизмы(страх, стыд, страх стыда и разоблачения) блокируют потребности и желания и естественное удовлетворение этих потребностей в среде.

В основе этого комплекса лежит ранее упоминавшийся стыд. Инфантильный стыд(результат ранней сепарации, холодности и отвержения) рвет все контакты с социумом, разваливает коммуникационный процесс, способность мыслить, что-то чувствовать, вызывает такую эмоциональную анестезию, которая приводит к эмоциональному и интеллектуальному оскудению, локальной или полной алекситимии, каталепсии (напоминающей самогипноз), состояниям, близким к аутическим.

В свою очередь, даже слабо или средне выраженные стеснение, робость, неуверенность делают человека малоактивным, опасливым, боящимся, тревожным.

В зависимости от силы и длительности, стрессовое влияние ведет, сначала, к функциональным психосоматическим расстройствам, в частности, к ВСД, приступам тревоги и паническим атакам.
Ответ: Стыд блокирует другие эмоции, вынуждает прятать гнев, если он возникает, или импульсивно проявлять его, но чаще вызывает пассивную ступорозную реакцию замирания, которая целиком совпадает с описанием переживания самого стыда, когда разваливается система оценок мира, разваливается возможность эмоционально реагировать на происходящее, разваливается восприятие, мышление и человек как будто бы исчезает. Это исчезновение может порождать очень сильную тревогу, а так же разнообразный ответ: или усиление пассивности(полное замирание, омертвление, пассивная смерть), или активации гнева, ненависти, отвращения. Но эти гнев и ненависть идут со второй-третьей линии защиты. Первая линия защиты - это стирание переживания стыда. Страх стыда и разоблачения формируется в более позднем возрасте.
Травма взрослых – это тоже про катастрофическую непереносимость какой-то ситуации, когда не хватает ресурсов и тогда человек вынужден реагировать пассивно, т.к. для активных действий не хватает внешней поддержки или внутренних ресурсов. Потому что закрыт доступ к ясному осознаванию, пониманию и оценке ситуации, переживаниям(кроме страха) и потребностям. Возникает неспособность дифференцировать аффекты и невозможность переносить страх(он запредельный), а так же неспособность различать аффекты, воспринимать их как сигналы и невозможность о них говорить.

Растерянность, как эквивалент стыда и неопределенности, ведет к высокому уровню тревоги, которая соматизируется и приводит к развитию психосоматического симптома.
Тревога связана, как раз, с не совершающимся действием, призванным защитить, и с оборванным переживанием, поддерживающим это действие, которое можно совершить, для того, что бы защитить себя, обладая ясным сознанием.

Как результат травмы или повторяющихся травм, развивается низкая степень эмпатии, конкретное, катастрофическое и магическое мышление, блокируется фантазирование, возникает неспособность к активной фантазии, что бы моделировать будущее.
avatar
8
Мне понравилась статья. Я считаю что ПА надо выявлять и бороться с ними.
avatar
7
Наверно для каждого не секрет, что у каждого хоть раз в жизни была хоть одна паническая атака. И никто не будет отрицать, что это необъяснимое мучение. Но прочитав эту статью можно разобраться в себе и своих страхах, а также найти способы избавления от приступов тревоги. happy
avatar
0
6
Паническая атака может запускается каким-либо триггером, связывающим настоящее человека с тяжелыми переживаниями прошлого. Поводом могут быть какие-либо ассоциации, не прямо указывающие, но в конечном итоге все равно приводящие к тяжелым воспоминаниям детства, от которых человек, как он думал, уже давно избавился и которые всеми силами старался забыть.
Что является корнем панической атаки, ее сутью, так это непримиримая борьба человека самого с собой, категорическое неприятие себя настоящего или прошлого.
Дальнейшая терапия строится на поддержании клиента в принятии себя, своей жизни со всеми ее сторонами. Он учится оказывать поддержку самому себе, подбадривать себя, быть самому себе любящим и принимающим родителем, находит внутри себя силы для решения внешних проблем.
Ваше состояние полностью обратимо, то есть, через небольшой период времени ваш пульс, дыхание и другие показатели вернутся к норме. Панические атаки, несмотря на все свою тяжесть и кажущуюся непереносимость, не приводят к инфаркту, инсульту, параличу, сумасшествию и другим "катастрофам"!
avatar
0
5
Причина всех панических атак – наши страхи. Причём не простые страхи, а – «неприличные страхи», страхи – тщательно, поспешно (и брезгливо!) вытесненные нами из сознания – в подсознание. Страхи, которые мы «запрещаем себе испытывать»! Социальные страхи.
Для того, чтобы перестать мучиться паническими атаками, нужно проделать одну-единственную умственную процедуру: честно разобраться с тем – какие же именно страхи, и когда, и почему – мы сочли именно вот для себя «неприличными» и... разрешить себе «их побояться» всласть!
Узнать, какие же именно свои страхи вы забили ногами в бессознательное – просто.
Окиньте мысленным взором жалкое человечество и всё своё ближайшее окружение. Порассуждайте о том – «какие люди глупые, что они боятся вот того-то и того-то, а я умная, я этого совсем не боюсь». Там, где ваше возмущение и презрение, «снисходительная жалость» и охота «посмеяться над безумным родом человеческим» начнёт зашкаливать – остановитесь. Вот именно этого вы и сами боитесь, но только не разрешаете себе в этом признаться! Очень часто мы считаем себя – выше других людей. В чём же мы конкретно их – выше? Да вот – хотя бы в том, что нам как-то удалось ни капельки не бояться того, чего боятся, не скрываясь, они.
Гордыня – причина всех неврозов и психо-соматических недугов. Люди, которым не стыдно бояться того, о чём мы написали так подробно выше, находятся в более выигрышном положении, чем надутые от гордыни «святые». Почему? По простой формуле:
«Страх, который мы открыто признаём за собой и обсуждаем с людьми – не причинит нам никакого вреда»!
Почему мы не признаёмся себе в том ,что у нас есть те или иные страхи? Потому что мы не хотим смешивать себя с определённой частью людей, которых мы презираем или даже ненавидим. Потому что мы нарисовали себе Некий Образ Себя, который «по легенде» не допускает тех или иных страхов вообще. Потому что мы преисполнены Гордыни и боимся «потерять лицо». Боимся быть как все, как людишки...
avatar
0
4
Причины тревожных расстройств:
Психоаналитическая теория. В ее рамках тревога – это реакция организма на некий агрессивный или сексуальный внутренний импульс, неприемлемое желание, которое человек бессознательно подавляет. Смысл тревожных симптомов при этом – неполное подавление запретного.

Бихевиоризм. Тревога вообще и фобии, как ее частные случаи, проявляются в качестве реакции организма на некий устрашающий (болезненный) стимул. В дальнейшем для проявления тревоги стимул уже необязателен.

Когнитивная психология. Причину ищет в ошибочных мыслеобразах, которые появляются перед тревожными симптомами. Скажем, если у пациента паническое расстройство, он может неадекватно отреагировать на чуть учащенное сердцебиение или аналогичные ощущения организма. Отсюда – страх и тревога резко усиливаются, и у человека наблюдается панический приступ.
1-10 11-13
avatar
Форма входа
Поделиться записью
Поиск

Так же, для общения с единомышленниками, вступайте в нашу группу вконтакте: "Психология любви: друг на час - друг навсегда"

Как разместить рекламу на этом сайте и в Живом Журнале

Яндекс.Метрика
Сделать бесплатный сайт с uCoz